[...] czy jest potrzebne, Staz treningowy juz prawie 2 lata z malymi przerwami na kuracje zlamanej reki;/ Dieta jest. Suple biore tak: DT Gainer rano o 7:30 do sniadania, 30 min przed Tr 3 Tabl.Amino+kretka(5g), po treningu Kreta(5g) i 3 tabl Amino,20 min po treningu Gainer. Witaminy do obiadu. DNT RAno na czczo 5g Kreatyny i za 30 min gainer ze [...]
Witam, ponieważ nie znalazłem odpowiedzi w wyszukiwarce to mam pytanie: Czy godzinka lekkich aerobów wykonywanych przed pójściem spać nie spowoduje zwiększonego katabolizmu? Przed i po aerobach będę brał bcaa. Cel - redukcja.
Witam jestem tu nowy i nie wiem czy w dobrym miejscu zalozylem temat.Od miesiaca mam silownie w domu a wczoraj kupilem odzywke "Protein 80" i tam pisze , ze powinno sie stosowac 1-3 razy dziennie ja uznalem ze bede ja stosowal narazie 2 razy dziennie tylko mam pytanie:kiedy najlepiej ja stosowac? Przed treningiem,po,przed snem??
wiem że białko można brać na noc, rano, przed i po treningu, ale zma tylko na noc, przed snem. Mam więc pytanie, jak przyjmujecie zma, bo przecież nie można go łączyć z nabiałem. Może też inaczej zadam pytanie, jaka musi być minimalna przerwa pomiędzy wypiciem białka serwatkowego, a spożyciem zma. Płeć: Mężczyzna Wiek: 42 Waga: 80 [...]
[...] sie niemal wszystkiego co jest na temat kreatyny w internecie. na roznych forach ludzie mowili ze dawkowac sie powinno w taki sposob: 4 kapsulki rano (pol godziny przed sniadaniem) i na wieczor w dni nietreningowe, natomiast w dni treningowe 4 rano i 4 po treningu. wielu bylo zgodnych co do tego wiec uznalem iz faktycznie tak jest. [...]
[...] w opadzie 3x15 Marty ciąg 3x15 Tricepsy Pompki w podporze tyłem 4x15 Wyciskanie francuskie 12-10-10 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x12 VI dzień HITT VII dzień Wolne Po każdym treningu ABS. Tylko lepiej robić przed bieganiem czy po ? Czy warto dodać superserie, ćwiczenia na mięśnie antagonistyczne, albo serie łączone ?
[...] 3x10 serie na suwnicy (30 kg) i pewnie przeniosę się na sztangę luzem 4-cos na prostownik, moze byc good morning, 3x15 fajne ćwiczenie, odczułem nieźle plecy po tym i poprzednim ćwiczeniu, podoba mi się 5-wyciskanie sztangi zza karku 3x15 robiłem to wcześniej i zamierzam kontynuować, po 3 serii niezłe parzenie w mięśniach, jest ok:) [...]
[...] to używałem dość długo, izotrex jakoś tak i Davercin i Duac, nazwy leków piszę z pamięci. Byłem też leczony Tetracykliną ale przerwałem, bo miałem biegunki. W zasadzie te poprzednie leczenia to mało dały. Nie wiem czy warto, ale lekarz mówi co innego, po za tym rodzice uważają że trzeba coś z tym zrobić i tyle, nawet jak im tłumacze jakie mogą [...]
[...] twarogu (b.21 w.5 t.5) 149kcal Razem:b.193g w.475 t.69 -3353kcal Zamierzam dorzucić jeszcze do tego jakiś shake z izolatem serwatki w ilości 30g białka i 80g węglowodanów przed i po siłowni.Stąd też pytanie czy nie będzie tego za dużo już czy powinienem to sobie darować i postawić na jakiś inny suplement typu kreatyna,glutamina czy coś innego? [...]
Witam. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 przed cyklem chce zejsc do 73 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: - -biceps: 40 w napieciu -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat 6. DIETA: -białko: 3.0g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1.3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy 8. TRENING: Split, na sterach Armageddon - do dyskusji 9. [...]
[...] (czyt. październik),a guzków to właściwie już nie wyczuwam i mnie nie bolą. Czy jest to możliwe aby gino ustąpiło lub całkowicie znikło? tak po prostu? Czy to tzw. "cisza przed burzą" Że jak mnie *******nie w grudniu to będe mógł karmic cyckami dzieci? Dobra no to koniec mojej opowieści Wiem, że jest piękna No ale ZASADNICZE PYTANIE TEGO [...]
[...] itd... post dotyczy napisanego tematu i do niego prosze uwzglednic swoje odp. :) Proszę o : 1) Sugeste w sprawie cyklu. 2) O jakiej porze bić shooty ? rano czy wieczorem/przed treningiem po reningu? 3)Gdy już wejde na winko bić shota propa i winka jednego dnia, czy jednego dnia winko drugiego propa ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 180 [...]
Mam krotkie szybkie pytanie h-droll brac rano na czczo czy po sniadaniu, a moze przed treningiem? z Dawka 2 tabs na dzien 1 rano a 2 30 min przed treningiem?
Witam! Mam kilka pytań odnosnie diety jak i treningu (nie chciałem robić kilku tematów więc zrobiłem jeden). Na wstępie napisze coś o sobie Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Ławka prosta,sztanga,sztangielki,stojaki [...]
[...] sztanga/sztangielki): sztanga łamana, sztangielki, obciążenie chwilowo 30 kg ale zwiększę do 60, w piątki dostępna ławka pozioma i skośna u kumpla Dieta: to co w domu + węglowodany (banany, miód) przed i po treningu, białko (tuńczyk, twaróg) wieczorem, dużo mięcha ogólnie ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadnych
[...] czy basen traktować jak pozatreningowe i robić bez wegli? .Szczerze mówiąc pływam dosyć aktywnie bo w 45 minuy robie ok 70 basenow x 25m . Nie wiem czy po takim wysiłku i przed należy usupełnić wegle czy tylko walić białko. I pytanko takie: co wybrać WPC / OSYTOWIA / czy jeszcze coś lepszego ale nie do końca drogiego co pomoże w uzupełnieniu [...]
WIEK: 18 lat WAGA : 79 KG WZROST: 183 CM Schudłem 8kg na jako takiej ,,diecie,, i aerobach, spodobało mi się i chciałbym sie przyłożyć, oto moja dieta: I Tran - 5g 3 jaja ~ 180g Płatki owsiane - 50g Pomidor - 50g Jabłko - 200g II Pierś kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 20g Orzechy włoskie - 30g Ogórek/Marchew gotowana - 50g III Tuńczyk/Mintaj/Dorsz [...]
[...] ? Gainer to zwykłe żarcie w proszku czy ma coś czego nie ma w żarciu ? Chodzi mi o to czy jest lepiej "wchłaniany" lepiej działa na przyrost masy itp itd. Mam dobrą dietę z dodatnim bilansem kcal ale mimo wszystko pije gainera przed i po treningu . W dni nietreningowe 3 porcje po 50g między posiłkami - jest sens czy to strata siana ? pozdrawiam.
[...] 3 razy w tyg (każda grupa raz) a w nie treningowe bieganie ? Głównie chodzi mi o pomoc w dobraniu odpowiedniej ilości treningów. Do tego chciałbym zacząć robić zawsze rano przed siłownią A6W. Już stosowałem kiedyś ten trening i miałem bardzo dobre efekty. Proszę o poprawienie diety i pomoc w dobraniu odpowiedniej liczby treningów. I pytanie [...]
